Haz tu propia bebida deportiva

Obtén diariamente electrolitos haciendo bebidas deportivas caseras.

A veces, el agua simplemente no es suficiente para recargar el cuerpo después de perder minerales mediante el ejercicio. Los guerreros deportivos de fin de semana a menudo se sienten tentados a tomarse una bebida deportiva después de realizar un esfuerzo moderado. Sin embargo, esas bebidas en realidad pueden causar más problemas de los que resuelven.

Muchas bebidas deportivas compradas en la tienda contienen hasta 52,5 gramos de azúcar en una bebida que mide casi un litro. Esto significa que el atleta puede estar consumiendo más calorías de las que quema. Para evitar la ingesta de azúcares y productos químicos adicionales en estas bebidas, como los sabores y colorantes artificiales, es fácil hacer una versión casera que pueda ayudar a reponer electrolitos y minerales.

El agua de coco puede ser la mejor base de agua para bebidas deportivas. Con solo 46 calorías por taza, contiene magnesio, manganeso, potasio, sodio y calcio. Este agua contiene electrolitos y antioxidantes. Los investigadores creen que el agua de coco puede ayudar a equilibrar de forma natural los niveles de azúcar en la sangre, prevenir cálculos renales, reducir el colesterol en la sangre y reducir los niveles de presión arterial.

Ahora la gente puede hacer sus propias bebidas deportivas en casa. Consulta la receta aquí abajo:

Bebida deportiva casera

Ingredientes:

• 1 cuarto agua de coco, tu té de hierbas favorito o agua
• ¼ de taza del zumo 100 % natural que prefieras
• ⅛ cdta. de sal
• 1 cucharadita de polvo de calcio y magnesio
• 1 cucharada de tu endulzante favorito (p. ej., miel, estevia, etc.)

Instrucciones:

1. Mezcla todos los ingredientes.
2. Guarda la mezcla en el refrigerador hasta que esté lista para su uso.
3. Vida útil de 4 días máximo.