10 artículos aprobados por una dietista para armar una saludable cesta con regalos de navidad

Con frecuencia, las fiestas son sinónimo de reuniones, eventos y regalos. No importa si necesita un regalo para un ser querido, busca un regalo para el anfitrión de una fiesta navideña a la que asistirá o les regalará algo a sus compañeros de trabajo, ¡tengo justo lo que necesita! 

Las cestas con regalos tienen una versatilidad increíble, y se pueden personalizar para la persona a quien se la regalará. A diferencia de regalar una sola cosa, preparar una cesta con varios artículos permite crear una presentación hermosa y ofrece la posibilidad de incluir muchas cosas para satisfacer distintas preferencias. Desde opciones con alimentos saludables hasta artículos para el hogar, estas son mis recomendaciones principales sobre qué incluir en sus cestas navideñas. 

Tés

Los tés de hierbas son un elemento esencial de las cestas que preparo. Por lo general todo el mundo los disfruta fríos o calientes, y es casi imposible elegir mal al incluir distintos tés saborizados. Casi siempre selecciono algunos tés de hierbas para regalar porque están libres de cafeína; sin embargo, los tés con cafeína también pueden ser un regalo genial. Muchas personas disfrutan de una buena taza de té caliente como parte de su ritual de relajación, mientras que otras los utilizan debido a sus beneficios para la salud. Hay muchos tipos de tés disponibles en el mercado, y mientras que varios tienen propiedades únicas para la salud, en general los tés aportan diversos atributos saludables. Los tés contienen antioxidantes, que son compuestos que protegen las células de su cuerpo para mantenerlas contentas y saludables. Además, se considera que algunos tés, entre ellos el de manzanilla, ayudan con la relajación y el sueño. El té no es solo una forma agradable de mantenerse hidratado, sino que también puede mejorar la salud.

Mezclas para hornear 

Aunque en general las galletitas no se consideran saludables, no siempre es así. Muchas mezclas para hornear&nbps;se preparan con ingredientes sin gluten, como la harina de almendra, e ingredientes orgánicos. Así podrá añadir un regalo dulce a su cesta. Además, al regalar una mezcla para hornear, quien la reciba podrá personalizarla según sus preferencias. Por ejemplo, si la mezcla indica el uso de aceite, se puede cambiar por partes iguales de una alternativa más saludable, como jugo de manzana sin sabor o pasta de aguacates. Además de cocinar la receta de forma más saludable, las mezclas para hornear dan la opción de incluir decoraciones especiales, como nueces en trozos, o incluir diversas especias para agregar sabores únicos, como la canela y el saborizante de pastel de calabaza.

Aceites finos para cocinar

¿No son deliciosos el pan fresco y el aceite infusionado del restaurante italiano en su barrio? Aunque una rodaja de pan podría no ser el regalo más práctico que agregar a una cesta de regalos, sin dudas puede incluir diversos aceites de cocina. El&nbps;aceite de aguacate&nbps;es una opción maravillosa que aporta grasas saludables para el corazón y un sabor moderado. Este tipo de aceite es ideal para cocinar a fuego medio y alto, como el que se usa en el salteado, y además va bien como untable y como base en aderezos caseros para ensalada. Una opción más especial que puede añadir a su cesta de regalos es un aceite infusionado con hierbas. Similar al aceite de aguacate, el aceite base proporciona grasas saludables sin saturar junto con el delicioso sabor de las hierbas. Esta sería otra opción genial como untable para pan fresco o para condimentar pescado, carne o vegetales.

Mezcla de nueces 

Hablando de grasas saludables, las nueces y semillas también son reconocidas por contener este tipo de grasas. Las mezclas de nueces o frutos secos son una forma deliciosa de añadir grasas saludables a su cesta de regalo. Los frutos secos, como las pasas y los arándanos secos de las mezclas, aportan vitaminas, minerales y fibra; además, añaden un toque de dulzor que complementa las nueces y semillas. Me gusta añadir una mezcla de nueces así a las cestas de regalo porque es útil tenerlas a mano. Por esta razón, muchas personas apreciarán que las incluya en la cesta. Incluso es probable que el anfitrión le dé un buen uso en su siguiente evento si regala esta mezcla como parte de la cesta. Al buscar mezclas de frutas y nueces, preste atención a los azúcares añadidos, en particular si se incluyen trozos de chocolates o dulces. Aunque no está mal que se agreguen algunos azúcares añadidos en los productos alimentarios, lo mejor es limitarlos cuanto sea posible. En su lugar, concéntrese en formas naturales de azúcar presentes en comidas como las frutas.

Bolsas para guardar 

¿Dónde podrá guardar estos productos horneados y las mezclas de nueces quien reciba sus regalos? Todos conocemos las bolsas plásticas para alimentos, sin embargo, puede ofrecer una alternativa reutilizable. Las bolsas de silicona para aperitivos se pueden utilizar miles de veces, vienen en distintos tamaños para satisfacer sus necesidades, no son tóxicas y resisten cambios de temperatura. Son un complemento ideal para añadirlas a una cesta de regalo que le dará a alguien que se lleva su almuerzo al trabajo o que viaja con frecuencia, y son muy útiles para quienes tienen niños. No solo son prácticas y versátiles, sino que también son amigables con el medioambiente y reducen el uso de plásticos, algo con lo que todo el mundo puede estar de acuerdo. 

Miel

Otro ingrediente versátil que se pude utilizar de varias maneras distintas es la miel. Aunque es dulce por naturaleza, la miel también es un gran complemento para las comidas saladas. Espárzala sobre algunos quesos, utilícela en un aderezo para ensalada, añádala a su té de la mañana o disfrútela junto a una gacha de avena. La miel es un regalo genial porque se puede utilizar según lo prefiera quien la reciba. No solo es deliciosa, sino que también tiene muchas propiedades saludables. La miel de alta calidad es rica en antioxidantes, que son compuestos que protegen su salud celular, y se considera que promueve la cicatrización de heridas y quemaduras. Ya sea que la disfrute como comida o aperitivo, o la use como tratamiento curativo para un problema cutáneo, la miel es un artículo de lujo que se merece un lugar en todas las cestas de regalo.

Chocolate negro

Otro artículo de lujo que puede incluir en su cesta para regalo es el chocolate negro. Es otra comida que quizás no se considere saludable, pero no hay dudas de que el chocolate negro puede ser parte de una dieta bien balanceada y saludable. Por lo general me gusta elegir chocolates con un 60 % de contenido de cacao. Lo usual es que, cuanto mayor sea el porcentaje de cacao, menos azúcar contendrá el chocolate. El cacao contiene muchas propiedades naturales para la salud. Como la miel, el cacao contiene su propia mezcla de antioxidantes que pueden ayudar a mantener la salud celular. Se considera que los componentes adicionales del cacao benefician la salud del corazón al reducir la presión arterial y mejorar el flujo sanguíneo. Elija chocolates negros que contengan&nbps;nueces, como almendras, para darle un empujón a las grasas saludables para el corazón.

Velas

Aunque la comida es mi primera opción para las cestas de regalo, con frecuencia también incluyo algunos artículos no comestibles. Uno de los artículos para el hogar para el cual siempre hago lugar en las cestas son las&nbps;velas. Saber cuál es la esencia preferida de una persona puede ser un desafío, por lo que siempre elijo algunas moderadas, como la de lavanda, para satisfacer distintos gustos. Agregar una vela a la cesta de regalo es una buena forma de añadir variedad al contenido y regalar algo que complemente todo el hogar, no solo la cocina. Las velas son una forma encantadora de crear una ambientación y hacer que un espacio se sienta más acogedor y reconfortante a través del uso de la esencia y la iluminación suave.

Jabón

Otro artículo de las cestas de regalo que puede complementar el hogar es una selección de agradables jabones para manos. Al igual que las velas, añadir jabones a una cesta de regalos aporta un toque agradable al hogar, y siempre es útil recibirlos. ¡Elegir una opción que proporcione distintas esencias, como las cajas con varios jabones, le garantizará que su regalo sea un éxito! Prefiero los jabones de manteca de karité, ya que ayudan a promover la humectación de la piel y también tienen algunas propiedades antiinflamatorias. 

Suplementos

Con todas las opciones disponibles en la categoría de suplementos, seguro hay algo para todo el mundo. De hecho, la industria de los suplementos es tan diversa que puede elegir productos según sus necesidades particulares, como suplementos que ayudan a dormir, otros que mejoran la salud del cabello y la piel, multivitaminas que abarcan varios aspectos y&nbps;polvos protéicos para quienes necesiten apoyar su rutina de ejercicios y su tejido muscular. Estas son algunas categorías para las cuales podrá encontrar un suplemento que coincida con las necesidades de quien recibirá su cesta de regalos.

Resumen

Como puede ver, crear una cesta de regalo saludable es sencillo. Debe utilizar diversas opciones razonables de comidas y algunos artículos para el hogar con los cuales crear un regalo redondeado y variado. Al preparar su cesta de regalo, elija artículos alimentarios con bajo contenido de azúcar y opciones que se puedan preparar y utilizar según las preferencias de cada persona y en varias preparaciones diferentes. Añadir artículos para el hogar genera un regalo que satisfará distintos intereses y gustos, y ofrece útiles para todo el hogar, no solo para la cocina. Al elegir objetos con esencias para su cesta de regalos, como velas, difusores y jabones, asegúrese de que tengan olores moderados y busque aquellos cuyo contenedor complemente la decoración del destinatario. No importa qué artículos elija, ¡quien los reciba apreciará su consideración por difundir la alegría navideña!